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初心者でも簡単にできる 股関節を広げるオススメのハードルドリル 陸上トレーニングスクール 1 day ago 若返りストレッチ股関節と肩関節をほぐすのが重要！固まりやすい部分を伸ばす2つのストレッチ 歳を重ねるごとに運動量は減り、さらにホルモンの減少や体の変化が起こることで、 座りながらできるストレッチなので、デスクワークや家事の合間におすすめです。 1 椅子に座り、片脚を太ももにのせる。 2 1の状態から、背筋を伸ばしたまま30秒程かけ体を前に倒 ハードル 股関節 ストレッチ